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アーカイブ：2017年 10月
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上機嫌の価値
揺らがず・囚われずの心の状態を心理学ではフロー状態と呼んでいます。 それは日本人的に分かりやすく言えば機嫌がよいこと、要するに上機嫌であることです。 上機嫌は何ものにも代えがたい素晴らしい… -
不機嫌の罪（こんなに下がる自分の能力）
人はなぜ不機嫌になるのでしょうか？ 職場で学校で家庭で、不機嫌になってしまったり、不機嫌になっている人に振り回されたりする毎日を送っている人がたくさんいます。 不機嫌は思い通りにいかない外界、すなわち環境・出… -
怒りの原因○○を減らす方法
いくら「怒らないようにしましょう」と言われても、いくら「怒らないようにしよう」と思っても、お子様の言動にイラっとさせられることは多いでしょう。 おそらく100人中100人の方が一度はイライラした… -
怒るのは自分の知恵の足りなさを認めるようなもの
３ヶ月ほど前に「”叱る”と”怒る”」の①②で、その違いについて、また叱り方について紹介しました。 ただ最近になって、叱ることを意識する前に「怒らなければよい」という話を耳にしました。 しかしながら、反抗期のお… -
スッキリ目覚める3つのコツ
あなたは朝スッキリ目覚めて起きていますか？ せっかく質の高い睡眠をとっても、寝覚めが悪くては、その意味が半減してしまいそうです。 気持ちよく目覚めて、良い朝のスタートを切ることは、質の高い… -
睡眠の質を高める方法③
睡眠の質を高める方法シリーズの最終項です。 ①でソルフェジオ周波数528Hzを、②で闇風呂を紹介いたしました。 今回の③では、睡眠に興味をお持ちの方ならよくご存じの「スタンフォード式睡眠法… -
睡眠の質を高める方法②
あなたは夜寝る前に何をしますか？ 食事、歯磨き、着替え、トイレ…。 多くの方は、これらに加えてお風呂に入るのではないでしょうか？ そのお風呂への入り方、入浴方法を工夫することで、睡眠… -
睡眠の質を高める方法①
前回の記事で、基本的に人間は6時間睡眠だと足りず、理想は8時間、最低でも7時間の睡眠を確保すべきだとご理解いただけたことでしょう。 では、その睡眠の質を高めるにはどうしたらいいのでしょうか？ … -
理想の睡眠時間は？
前回の記事で参考にした成功者の時間の使い方を、もう一度紹介します。 現代の成功者の一人であるドナルド・トランプの一日 ・6.5時間の睡眠（5:30起床） ・5.5時間の計画、準備、読… -
行動 ＜ 計画＆準備
前々回の記事で『自分のために、自分を尊重し、時間を尊重し、時間を管理する。』必要があることは分かった。 前回の記事で、時間を無駄にしないために、身の回りの整理整頓が必要なことも理解した。 …
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